新同學(xué)們大家好，大家來(lái)到學(xué)校已經(jīng)三天啦，在正式上課之前，還要“恭喜”你們，喜提為期 13 天的軍訓(xùn)之旅，在軍訓(xùn)大幕正式拉開(kāi)之前，青梅君要送你一份軍訓(xùn)攻略，希望它能幫助你，度過(guò)這辛苦而又美好的 13 天

　　1、軍訓(xùn)作息

　　僅供參考，請(qǐng)以實(shí)際安排為準(zhǔn)

　　軍訓(xùn)期間會(huì)分連隊(duì)進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，可能是由兩個(gè)班級(jí)組成一個(gè)連隊(duì)，也可能是學(xué)院內(nèi)打散后重新分連隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練，具體聽(tīng)從教官安排哦。

　　上午的早操?gòu)?6:20 開(kāi)始，中間有早餐和內(nèi)務(wù)整理時(shí)間，早訓(xùn)到 11:00 結(jié)束。下午14:30 開(kāi)始，17:30 結(jié)束，以上時(shí)間僅供參考，實(shí)際以教官安排為準(zhǔn)。

　　沒(méi)有安排夜訓(xùn)，晚上會(huì)有各種好玩的活動(dòng)，還有第一次大學(xué)的團(tuán)體表演——軍歌大合唱，形式豐富多樣，期待嗎?

　　內(nèi)務(wù)的整理教官會(huì)到宿舍親自指導(dǎo)，后期還會(huì)進(jìn)行評(píng)比，千萬(wàn)不要馬虎哦。

　　2、軍訓(xùn)服

　　大家都已經(jīng)領(lǐng)取到自己的軍訓(xùn)服啦~

　　軍訓(xùn)服配有長(zhǎng)褲/外套/短袖/膠鞋/帽子/手套/武裝帶(皮帶)，剛剛發(fā)下來(lái)會(huì)有點(diǎn)異味，大家可以提前掛在陽(yáng)臺(tái)上晾一下。

　　另外因?yàn)槊刻鞎?huì)出比較多的汗，而且軍訓(xùn)服的衣料比較悶，所以可以貼身穿一件速干面料運(yùn)動(dòng)短袖T恤或者速干背心，再穿軍訓(xùn)服。

　　軍訓(xùn)隊(duì)列訓(xùn)練以及最后匯報(bào)表演期間，一定要聽(tīng)教官提前通知佩戴好裝備哦。

　　訓(xùn)練時(shí)間基本處于站立狀態(tài)，膠鞋過(guò)硬，建議大家選大一碼。這樣可以在鞋子里墊上鞋墊，避免腳底起泡。

　　可以直接在某寶里搜索“軍訓(xùn)鞋墊”、“衛(wèi)生巾鞋墊”這樣的關(guān)鍵詞進(jìn)行購(gòu)買，也可以去學(xué)校周邊的小賣部和便利店詢問(wèn)老板有沒(méi)有鞋墊賣哦。

　　* 當(dāng)然直接用衛(wèi)生巾做鞋墊也是很好用的啦，男生如果怕尷尬的話可以求助女生幫忙買哦。

　　3、在哪里軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練

　　近幾年來(lái)都沒(méi)有出校軍訓(xùn)的傳統(tǒng)，所以大家就是在校園里進(jìn)行日常的訓(xùn)練，用餐也是在校內(nèi)食堂，住當(dāng)然也是就住在自己寢室。

　　大家以學(xué)院為單位分配訓(xùn)練場(chǎng)地，一般是學(xué)校里一些比較寬的道路上、籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)以及大操場(chǎng)……

　　因?yàn)樵谛?nèi)進(jìn)行日常訓(xùn)練，所以陽(yáng)光有的時(shí)候會(huì)被建筑樓房遮擋住，而且有些道路還有不少的樹(shù)蔭，所以大家基本不用擔(dān)心會(huì)不會(huì)全天暴曬啦~

　　4、軍訓(xùn)拓展到底訓(xùn)練些什么?

　　軍訓(xùn)是很重要的，因此它也被列為大家大一上學(xué)期的必修部分，也就代表著軍訓(xùn)是要算學(xué)分的，所以請(qǐng)大家一定要重視起來(lái)哦。

　　軍訓(xùn)中大家必學(xué)的內(nèi)容是齊步走、踢正步、站軍姿，以及起立下蹲等基本統(tǒng)一動(dòng)作，主要培養(yǎng)大家的紀(jì)律性和集體意識(shí)。

　　在最后的軍訓(xùn)匯報(bào)表演中，教官和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)老師要對(duì)各學(xué)院的各方隊(duì)的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度、整齊度做出評(píng)判，并評(píng)比出優(yōu)秀方隊(duì)，所以每天大家必須反復(fù)訓(xùn)練的齊步走和踢正步可以說(shuō)是最基礎(chǔ)也是最重要的了。

　　在軍訓(xùn)期間，教官會(huì)在學(xué)院和連隊(duì)中間挑選一部分同學(xué)組建一個(gè)軍體拳表演方隊(duì)，在最終匯報(bào)表演的時(shí)候進(jìn)行軍體拳的展示，看看你會(huì)不會(huì)被幸運(yùn)選中呢?

　　5、軍訓(xùn)期間的飲食

　　軍訓(xùn)安排的作息是先出早操，下了早操后給大家時(shí)間吃早餐，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要選擇放棄早餐回寢室睡“回籠覺(jué)”。

　　這段時(shí)間是不適合睡眠的，“回籠覺(jué)”也會(huì)引起你頭痛眩暈等不可預(yù)知的癥狀。早餐真的很重要，否則一上午的訓(xùn)練很容易導(dǎo)致你低血糖。

　　到了早中晚餐的時(shí)間，一定一定要按時(shí)進(jìn)餐補(bǔ)充體能。

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應(yīng)該稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。

　　軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候要多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點(diǎn)湯菜類，但不要吃得過(guò)飽，也不要吃太多辛辣油膩的食物，否則在訓(xùn)練時(shí)會(huì)引起腸胃不適。

　　同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素，晚上回寢的時(shí)候可以買一些水果或者酸奶。

　　6、軍訓(xùn)拓展防曬

　　軍訓(xùn)防曬真的是必不可少。

　　如果老天不作美的話，基本上整天的太陽(yáng)照射都很強(qiáng)烈，建議使用 SPF 指數(shù)高于 15、PA+ 的防曬霜或者噴霧，能夠防水當(dāng)然是最好了。

　　提前半小時(shí)涂抹防曬效果最佳，軍訓(xùn)期間會(huì)有休息，在喝水的同時(shí)也可以多抹幾次防曬霜。

　　紫外線對(duì)于皮膚的侵害是很強(qiáng)的，所以做好防曬工作是及其必要的。

　　除了防曬，大家也可以在網(wǎng)上選購(gòu)一些曬后修復(fù)的噴霧、蘆薈膠、啫喱等，即使已經(jīng)涂過(guò)防曬但也無(wú)法保證皮膚不受紫外線損傷，所以曬后修復(fù)對(duì)皮膚的保護(hù)也是很重要的。

　　7、軍訓(xùn)拓展藥品

　　防中暑：

　　防藿香正氣丸 / 藿香正氣水 / 藿香正氣膠囊 / 龍虎人丹……

　　跌打損傷：

　　云南白藥噴霧劑 / 云南白藥膏 / 紅花油 / 創(chuàng)可貼……

　　其它：

　　感冒藥 /退燒藥 / 胃腸道疾病藥品 / 花露水 / 青草膏……

　　小提醒：

　　全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。

　　8、軍訓(xùn)拓展期間你會(huì)遇到的事情

　　1、在此期間，你們也會(huì)遇到很多很多組織來(lái)招新、拍照等等。這一定是一個(gè)你們深入了解浙傳很好的方式，當(dāng)然它們也會(huì)帶給你們?cè)谄D苦的軍訓(xùn)時(shí)光里一點(diǎn)點(diǎn)休息的時(shí)間。

　　2、一年一度的軍歌賽也要在此期間進(jìn)行，在軍訓(xùn)空余時(shí)間組織大家學(xué)習(xí)軍歌并在最后以學(xué)院為單位進(jìn)行表演比賽，大家加油哦。

　　9、關(guān)于調(diào)整心態(tài)

　　最后，青梅君要提醒大家的是——好的心態(tài)很重要。

　　雖然軍訓(xùn)比不得暑假在家時(shí)吹著空調(diào)玩著手機(jī)、又有吃又有喝的生活，但是這是你大學(xué)生涯中必須邁過(guò)的第一道坎，與其選擇用消沉的心態(tài)去面對(duì)，還不如樂(lè)觀積極地去應(yīng)對(duì)。

　　雖然每天的訓(xùn)練比較辛苦而且乏味，但是在其中你會(huì)收獲很多，尤其是當(dāng)大家都是新生彼此還不熟悉的時(shí)候，此時(shí)更是你了解并結(jié)識(shí)新朋友的最佳時(shí)候。

　　另外，教官們雖然嚴(yán)格但常常也能看出他們的幽默，去認(rèn)真盡力做好他們教給你的每一個(gè)動(dòng)作，尊重他們。

　　如果在軍訓(xùn)過(guò)程中遇到了讓自己心中不快的事情，千萬(wàn)不要沖動(dòng)而去頂撞教官，有什么事情一定要第一時(shí)間和老師輔導(dǎo)員進(jìn)行溝通，老師一定會(huì)幫助你的。

　　然后青梅君還要偷偷告訴大家：很多學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐都說(shuō)，十多天的軍訓(xùn)結(jié)束后發(fā)現(xiàn)自己瘦了好幾斤，回頭想想再苦再累也值了。

　　另外，由于身體原因無(wú)法參加軍訓(xùn)的，需要出具校醫(yī)院或三甲醫(yī)院的證明材料/醫(yī)師說(shuō)明/病歷復(fù)印件/相關(guān)發(fā)票等等，并在報(bào)到當(dāng)天向輔導(dǎo)員說(shuō)明。

　　如果在軍訓(xùn)期間身體有任何的不適都要及時(shí)報(bào)告教官和輔導(dǎo)員哦!

　　祝大家都能平平安安快快樂(lè)樂(lè)度過(guò)軍訓(xùn)拓展哦

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